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건강 및 피부

가스라이팅 예시와 자가진단

by 까망이 까몽이 2021. 7. 11.
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가스라이팅 예시, 자가진단에 대해 알아보자

 

안녕하세요 자망이입니다.

가스라이팅 예시 및 자가진단에 대해 알아보겠습니다. 상식선에서 알아두어야 할 내용들로 설명드릴테니 잘 읽고 숙지하셨으면 좋겠습니다.

 

또한, 혹시 내가 가스라이팅을 당하고 있지 않을까 하는 분들은 가스라이팅 예시 및 자가진단 내용을 잘 읽어보시기 바랍니다.

 

 

가스라이팅이라는 용어는 예전부터 있었지만, 자주 보이게 된 것은 최근 부터 인 것 같습니다. 유명 연예인인 서예지 가스라이팅 사건이 보도되면서 전국민이 알게 된 용어가 되었죠.

 

가스라이팅 단어의 뜻, 예시, 자가진단은 아래확인하세요.

 

 

가스라이팅 뜻

 

가스라이팅의 국립국어원의 대체어는 "심리 지배"라고 합니다.

 

말 뜻 그대로 상대의 심리를 지배하여 판단력을 흐리게 하는 행위를 통틀어 말하며, 상대방을 통제하기 위해서 상대방이 스스로 자신을 의심하게 만드는 것을 의미합니다.

 

이러한 가스라이팅은 비지니스 관계와 같이 일종의 심리적 벽이 있는 관계 보다는, 심리적 허들이 적은 친밀한 관계인 연인, 가족 등에서 주로 나타난다고 합니다.

 

 

가스라이팅 행위자는 사실에 대한 부정, 모순된 표현, 거친 비난 등을 지속적으로 행하는 것을 통해 피해자 스스로 자신의 판단력과 객관성을 의심하게 만듭니다.

 

이러한 과정이 반복되고 지속되면서 가스라이팅 피해자는 본인 스스로를 믿지 못하고 가스라이팅 행위자를 전적으로 믿게 되고 정신적으로 의지하게 됩니다.

 

 

가스라이팅 예시

 

가스라이팅 예시로, 다양한 관계에서 나타나는 예시들을 소개하겠습니다.

 

앞서 말씀드린 바와 같이 가스라이팅은 대개 친밀한 관계인 가족이나 연인에서 주로 발생하지만, 회사 선후배 같은 관계에서도 발생할 수 있습니다.

 

 

연인과의 가스라이팅 예시

 

연인과의 가스라이팅은 데이트 폭력과 같은 큰 문제로 발전할 수 있으며, 가해자 이후 다음 연예를 하면서도 그 피해나 무의식적으로 심어진 심리적 지배가 영향을 끼칠 수 있어 특히 위험할 수 있습니다.

 

"나니깐 이렇게 해주는거야"

"나에게 고마워 해야해"

"이 싸움의 문제는 너야"

"너는 잘못된 생각을 갖고 있어"

 

위와 같이 연인의 감정과 생각을 거부하고 이해하지 않으며 본인이 맞다고 단정지어 버리는 것이 특징입니다.

 

대부분은 위와 같은 대화를 하게 되면 서로 동등한 위치에서 반박과 동의를 반복하게 되지만, 가스라이팅을 당하게 된다면 별 의심과 반박없이 상대의 말을 무의식적으로 동의하고 따른다는 것에 있습니다.

 

 

가족과의 가스라이팅 예시

 

관계 역학적으로 가족과의 가스라이팅은 연인간 보다는 비교적 낫다고 할 수 있으나, 지속된다면 이 또한 피해자에게 큰 악영향을 끼칠 수 있습니다.

 

가족과의 가스라이팅은 피해자가 인지하는 것도 중요하지만 가해자가 전혀 의도치 않게 가스라이팅을 할 수도 있으니 내가 혹시 아들 딸에게 가스라이팅을 하고 있지 않나 의심해 보는 것도 필요 합니다.

 

"너는 착학 아들딸이야"

"엄마 말은 꼭 들어야 해"

"너는 잘못된 생각을 갖고 있어"

"다 널 사랑해서 그런거야"

 

 

가족과의 가스라이팅은 교육과 훈육이 될 수 있는 행위와 혼동될 수 있습니다. 차이점은 상대방의 의견을 무시하고 거부하며 내 생각이 무조건 옳다라고 주입하는 것입니다.

 

잘 판단하여 행동하는 것이 중요합니다.

 

 

가스라이팅 자가진단

 

가스라이팅이 위험한 것은 피해자가 본인이 가스라이팅을 당한다고 인지하지 못하기 때문입니다.

 

상당히 오랜기간 심리 지배를 받기 때문에 무의식적으로 상대에 대한 무한 신뢰와 본인에 대한 객관적 판단이 흐려졌기 때문입니다.

 

따라서, 본인도 가스라이팅을 당하고 있을 수도 있다는 기본 전제를 인지하는 것이 중요합니다.

자가진단은 다음과 같습니다.

 

"토론과 대화에서 상대편의 주장대로 결론지어진다."

" 대방이 원하는 것으로 마무리 되어 진다"

"내가 주도하는 결정이 거의 없다"

"무의식적으로 상대방에게 무한한 신뢰를 한다"

 

위와 같은 상황이 비이상적으로 반복된다면 가스라이팅을 의심하는 것이 좋습니다.

 

 

가스라이팅 대응법

 

1. 상대와 관계를 맺을 시 맹목적인 신뢰 보다는 객관적으로 상황을 판단 할 수 있도로 합니다.

 

2. 여러 사람들과 소통을 하며 나에게 특정 관계에 대해 충고나 조언을 하면 잘 듣고 의심해 본다.

 

3. 자존감을 높힌다.

 

 

이상 가스라이팅 뜻, 예시, 대응법이었습니다.

감사합니다.

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