설렁탕 칼로리/영양성분/효과 쉽게 정리
한국인은 국밥입니다.
코로나와 태풍의 이중 영향으로 지독하게 우리를 괴롭히던 무더운 여름이 지나고 어느덧 쌀쌀한 가을이 되었습니다.
불과 2~3주 전만 해도 반팔티를 입어도 땀이 났었는데 지금은 긴팔을 안 챙기면 아침 저녁이 많이 춥네요.
구독자 분들도 환절기 조심하면서 잘 챙겨 입으시기 바랍니다.
평소에도 생각나지만 날이 추워지면 더욱 생각나는 음식이 있죠.
바로 한국인의 음식 국밥입니다.
그 중에서도 오늘은 국밥 중에 으뜸인 설렁탕에 대해 포스팅 하겠습니다.
칼로리와 영양 성분을 자세히 설명했으니 끝까지 잘 읽으셔서 다이어트에 도움 되시면 좋겠습니다.
설렁탕 칼로리/영양성분
설렁탕의 칼로리와 영양성분입니다.
건강에 대한 관심이 점점 올라가는 이 시기에 음식을 먹을 때 칼로리와 영양성분 정보는 필수입니다.
설렁탕의 칼로리와 영양성분은 다음과 같습니다.
<설렁탕 칼로리/영양성분>
*20년 식약처 영양실태조사
1회 제공량 500g 기준,
- 칼로리: 118kcal
- 탄수화물 : 1.8g
- 단백질 : 21.3g
- 지방 : 2.9g
- 당류 : 0g
- 나트륨 : 109.78mg
- 콜레스테롤 : 34.85mg
- 포화지방산 : 1.1g
- 트랜스지방 : 0.1g
놀랍게도, 설렁탕의 칼로리는 118kcal로 생각보다 상당히 낮습니다.
다이어트 하기에 나쁘지 않은 음식이죠.
칼로리에 비해 단백질은 21.3g으로 단일 음식 대비 아주 높은 수치로 영양 성분이 정말 좋습니다.
저도 정보를 찾고 보니 생각보다 칼로리는 낮고 단백질은 높아서 놀랐습니다.
단, 여기서 꼭 알아야 할 것이 있습니다.
위 칼로리와 영양 정보는 순수 설렁탕 정보입니다.
즉 반찬과 밥이 빠져있죠... :)
반찬을 200kcal, 밥 한공기 표준 300kcal를 더하면 총 600~700kcal가 됩니다.
역시 설렁탕은 고칼로리 음식이네요 :)
그래도 위 정보와 같이 설렁탕 자체는 낮은 칼로리에 고단백질을 함유하고 있으니
밥과 반찬을 잘 조절해 먹는다면 상당히 좋은 음식으로 보입니다!
설렁탕 칼로리/영양성분 결론
설렁탕 자체는 저칼로리에 고단백질로 다이어트에 나쁘지 않은 음식입니다.
다만, 국밥의 특성상 밥과 반찬을 많이 먹을 수 있으니 조심하세요.
밥과 반찬을 많이 먹으면 슈퍼 고칼로리 음식이 됩니다. :)
감사합니다.
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